0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сладкий путь к стройной фигуре

Сладкий путь к стройной фигуре

ТМ D’arbo представляет вашему вниманию новый конкурс среди рецептов низкокалорийных десертов.

Данный конкурс дает возможность посостязаться в приготовлении рецептов блюд с конфитюрами D’arbo. В рецепте необходимо использовать низкокалорийные конфитюры D’arbo: абрикос, вишня, клубника, лесные ягоды, малина, подтвердив это фотографией.

Что будет оцениваться? Подача и оформление блюда, сервировка, оригинальность рецепта, соответствие тематике конкурса.

1. Конкурс рецептов «Сладкий путь к стройной фигуре» проводится среди рецептов сайта Поварёнок.ру. Категория рецепта — на выбор пользователя.
2. В конкурсе участвуют только рецепты с пошаговыми фотографиями.
3. Рецепт должен содержать не менее 3 (трех) пошаговых фотографий процесса приготовления.
4. Рецепт, представленный на конкурс, не должен быть ранее опубликован на сайте Поварёнок.ру, и, согласно нашим правилам, где-либо еще. Администрация оставляет за собой право снимать с конкурса подобные рецепты.
5. Рецепт, представленный на конкурс, не должен быть опубликован на сторонних сайтах до окончания конкурса. Администрация оставляет за собой право снимать с конкурса подобные рецепты.
6. Рецепты, права на которые не принадлежат разместившему их пользователю, в конкурсе не участвуют. Администрация оставляет за собой право удалять подобные рецепты с сайта.
7. Обязательные условия:
— блюдо должно быть низкокалорийным;
— оформление рецепта в тематическом стиле конкурса;
— в рецепте должен быть использованы низкокалорийные конфитюры D’arbo: абрикос, вишня, клубника, лесные ягоды, малина (один или несколько — на выбор пользователя), что необходимо подтвердить на одной из пошаговых фотографий рецепта.
Примечание: на пошаговых фотографиях и в описании рецепта фигурирование других брендов полностью исключено.
8. Рецепт должен содержать четкие и эстетичные изображения. Администрация оставляет за собой право снимать с конкурса рецепты, которые содержат расплывчатые фото (без фокуса), фото с грязными кухонными принадлежностями.
9. Рецепт должен быть помещен в категорию, которая соответствует ингредиентам блюда.
10. Количество рецептов от одного участника — не ограничено. Однако в числе победивших рецептов может быть лишь один материал от одного пользователя. Один приз за весь период проведения конкурса.
11. Участники конкурса, которые разместили 5 и более рецептов, имеют возможность получить приз за активное участие. Все рецепты должны полностью удовлетворять условиям конкурса, тематике конкурса и правилам проекта Поварёнок.ру. Приз за активное участие в конкурсе выдается 20 (двадцати) участникам, один приз на одного участника. Участники определяются на основании субъективного мнения независимого жюри конкурса. Основной и приз за активное участие могут пересекаться.
12. В рецепте необходимо указать нужное назначение конкурс «Сладкий путь к стройной фигуре». В конкурсе будут принимать участие только те работы, в которых отмечено это назначение.
13. Рецепты-победители для получения основных призов выбирает независимое жюри, которое состоит из администрации Поварёнок.ру и представителей компании D’arbo, опираясь на собственные субъективные суждения о качестве рецептов.
14. В конкурсе не могут принимать участие представители администрации Поварёнок.ру, а также их родственники. Это ограничение не распространяется на модераторов проекта.

Обратите внимание: у этого конкурса есть ограничение по региону доставки призов! Бесплатная доставка призов осуществляется только в пределах России. Если вы живете вне пределов России — участие в конкурсе возможно, приз будет доставлен вашим родственникам или друзьям на территории нашей страны.

Рецепты на конкурс принимаются с 3 по 30 апреля 2014 года (включительно).
Итоги конкурса будут подведены: 16 мая 2014 года.

Для победителей компания D’arbo предоставила следующие призы:

1 место — индукционная мультиварка-скороварка el′chef

2 место — мультифункциональный кухонный процессор el`blendia

3 место — стильный электрический чайник из нержавеющей стали el’kettle

4 место — увлажнитель ультразвуковой el’humidifier ultrasonic

5 место — мини-измельчитель el’chopper

6 место — соковыжималка для цитрусовых el’citrus

Приз за активное участие: Разделочная доска Magisso Cutting Board ® Bamboo
Приз выдается 20 (двадцати) участникам из числа тех, кто разместит 5 конкурсных рецептов и более. Получатели приза определяются на основании субъективного мнения независимого жюри конкурса.

Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Мой путь к стройной фигуре + Фото до и после

Доброго дня. Сегодня я хочу поделиться с вами своим «секретом похудения». Но сначала начну с введения.

Когда я еще училась в 9 классе, мне было 15-16 лет. На тот момент мой вес составлял 63-65 килограмм, но меня это совершенно не тревожило, никаких комплексов и подавно не наблюдалось. Я была с хорошей самооценкой и мало, что меня беспокоило, особенно по поводу лишней складочки и подобного рода проблемы.

Читать еще:  Коктейль без алкоголя

Но когда уже близился конец учебного года и я пытаясь влезть в свои любимые джинсы, поняла, что сделать этого не получится, сразу сообразила, что нужно что то решать, диеты, спорт, всё что угодно главное скинуть пару см с бедер. Судорожно кликая по сайтам с «эффективными» недельными диетами, где каждый гарантирует и даёт обещания скинуть 5-10 килограмм чудесным образом, я села на гречневую диету, в которой были условия, есть только гречку и запивать кефирчиком, НО что самое главное совершенно НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ СОЛЬ.

Тогда я не задумалась, почему нельзя солить гречку? Да и не слишком интересовало… а ведь как раз по этому то и «худеется» на такого рода диетах. Во-первых, любая моно диета это очень вредно для организма, а во-вторых те диеты, в которых исключается соль ВООБЩЕ они малодейственные, ибо на них лишь уходит вся вода из организма и ничего кроме воды ты не потеряешь за неделю, хотя может «повезет» и уйдет процент мышечной массы. Да и зачем она нужна? Ведь лишь бы на весах было на пару кило поменьше))

Так вот, просидев на такой диете, я скинула не 5-10 килограмм конечно, а 4 с процентами. Меня это очень порадовало и я стала искать менее щадящую диету, такую чтобы удалось бы скинуть больше. Полазив по сайтам, я набрела на «гениальнейшую» диету с преимущественным преобладанием белков в питании. Ограничив в своем рационе углеводы и жиры, я стала «таять» на глазах. Ох, как меня радовала эта методика похудения. Я была в превосходном настроении + наконец смогла влезть в свои джинсы, но это не стало поводом для того чтобы возвращаться к привычному питанию. Я продолжала и продолжала питаться по принципу: 80% протеина 17% углеводов 3% жира. Но в один «прекрасный» момент у меня начались серьёзные проблемы с женским здоровьем и вообще гормональной системой в целом. Придя к врачу, мне поставили диагноз: вторичная аменорея (при этом мой вес был в соотношении роста не ниже нормы, то бишь идеальным с точки зрения здоровья… рост 167 вес 58 кг) + ко всему началось сильное выпадение волос, состояние ногтей оставляло желать лучшего, про лицо вообще молчу. Обозначив для себя цель вернуть здоровье, я начала питаться как обычный человек (БЖУ=35%/25%/40%)

Прошло полгода затем год, но ничего не изменилось, за исключением моего веса, так как я набрала в два раза больше, чем сбросила. И в 2013 году, когда мне уже было 18 лет, мой вес составлял 79 килограмм. Поняв, что я стою на месте с напрочь убитой гормональной системой, обменом веществ и тусклыми тремя волосинками на голове я решила для себя, что то предпринять, а не сидеть на месте и ждать «исцеления» свыше. Рассуждая и понимая, что всё что со мной происходит сейчас я сама натворила, теперь самой и расхлёбывать, я принялась читать о питании в целом, углубляясь даже в то как правильно есть и как происходит пищеварение. Тогда я узнала много чего нового и совершенно незнакомого для меня.

Я начала заниматься спортом (не так чтобы прям ежедневно, но 2 раза в неделю кардиотренировок, меня устраивало полностью). Заниматься можно не только в спортзале, я занималась дома, купила обруч массажный и прочий спортивный не дорогой инвентарь для кардио. После нужно было приступать к питанию и, составив себе то питание, которое полностью учитывает все мои пристрастия в еде, но не превышает дневную калорийность, начала строго соблюдать его, даже не нарушая режим.

Мне это помогло, я даже больше скажу, я стала чувствовать себя счастливой, а не постоянно думающей о диетах и ненавистных килограммах.

Завтрак: Овсяная каша 150г. с черносливом и орехами не больше 7 шт./Омлет (молоко, яйцо, соли чуть чуть, стевия)

+ бутерброд (цельнозерновой/ржаной хлеб с сыром)

Ланч: Фрукт или морковку иногда грызла))

Обед: Овощи в любом виде (кроме жарки) 300-400г. + рыба/курица/яйцо

или суп на овощном бульоне.

Ужин: Творог 150-200г. + немного меда + Яблоко

или творожная запеканка из этих продуктов (редко)

Или курица/рыба на пару со свежими овощами.

Ночной перекус (если захочется есть): Кефир не больше 150г.

Ем я так до сих пор, +- добавляю по желанию продукты, даже мучное:) бывает.

Читать еще:  Горячие блюда в казане

Питание было составлено индивидуально по моим предпочтениям в еде!

Можно составить своё питание, подбирая наиболее любимые продукты. Например овсянку вполне можно заменить любой другой кроме манной каши и рисом лучше не увлекаться, вред фигуре он не сильно нанесет, но проголодаешься после того как поешь его намного быстрее, нежели если съесть гречку к примеру. Сыр в бутербродах можно заменить тонким ломтиком авокадо с креветками (очень вкусно кстати). Те, кто не ест курицу или рыбу, по каким либо причинам, на обед можно приготовить чечевицу…она отлично подойдет на замену. В общем, заменять можно любые продукты, еще раз попрошу заметить: !это не диета и не какая либо система питания! Это лишь мой составленный рацион, по которому я питаюсь, а что подошло одному человеку, может не подойти другому. Пробуйте, убирайте или наоборот вписывайте те продукты, которые вы любите, и самое главное не в чем себя не ограничивайте! Если вы любите шоколад (а у меня его в списке как видите нету, так как я равнодушна к сладкому) значит, пару долек можно легко употребить на ланч вместо фрукта не переживая за фигуру. Главное не гамбургер с картошкой фри жевать, а дельное. Подходить с умом к выбору полуфабрикатов (если вы без них жить не можете), но лучше всё-таки исключить такие продукты, пользы в них никакой, а «наполнить желудок чем-нибудь вкусненьким» можно и вкусно приготовленной куриной котлеткой на пару, или же на антипригарной сковороде.

Режим, то бишь время приёмов пищи тоже значения не имеют, главное чтобы между ними был промежуток не меньше 2 часов! Соль, самое важное это соль)) употреблять её в пищу не вредно, но главное в меру… если цель постройнеть быстрее, то можно ограничить её количество, но не совсем исключать, это как минимум глупо… а как только достигнете желаемого, можно увеличить, главное не по 3 грамма в день съедать))

Подытоживая свои слова, хочу отметить, что питаясь так по сей день и 2 раза в неделю занятий кардио я чувствую себя великолепно. Мои проблемы со здоровьем еще конечно не до конца разрешились, но я усердно стараюсь и пытаюсь их наладить (волосы легко начинают выпадать, а восстановить их куда сложнее). Мой вес на данный момент 49 килограмм, рост 170. Да, может и ниже нормы, но с консультированием врача и правильным питанием это теперь никак не влияет на моё здоровье. Я не анорексичка, как может показаться при соотношении роста и веса, кости у меня не торчат)). Но я еще раз повторю, если вы хотите похудеть, то консультация врача должна быть обязательно. Мы все разные, а это значит, что «идеальный» вес рассчитывается по разному, а не так как сейчас новое надуманное глупое правило (рост-120).

Я уверена, что я не открыла, для кого либо из читающих особую тайну похудения и что везде пишут одно и тоже: «Похудеть можно лишь с помощью правильно питания и спорта!»; «Трать больше энергии, чем потребляешь!»; «Диеты чепуха, Правильное питание вот твоё спасение.» Но ведь если об этом пишут многие люди которые действительно похудели именно так…

…может стоит задуматься о том, что не существует какой то «волшебной» диеты и что постройнеть без вреда здоровью возможно только таким способом?

В конце концов, это лишь ваш выбор, будет он ли он правильным или не правильным зависит только от Вас. Как говориться нужно, учиться и на чужих ошибках тоже.

Надеюсь кому-нибудь будет полезна моя история.

Желаю всем иметь комфортный и желаемый вес, отличного здоровья и не совершать глупостей:)

Самый простой путь к идеальной фигуре

Чтобы похудеть, не нужно морить себя голодом и потеть на тренажерах до изнеможения. Не стоит и объедаться сладким в стремлении придать фигуре аппетитных округлостей. Лучший способ преобразиться – это внести небольшие, но грамотные коррективы в свою повседневность. Для вас – предельно простые принципы, лежащие в основе стройности и удовольствия от жизни.

Расхожие мифы и «неправильные» желания:
Я объявляю голодовку! В общем, конечно, перестав есть, вы обязательно похудеете: вспомните хотя бы больных анорексией манекенщиц. Правда, назвать их идеалом красоты язык не повернется. Если сия участь вас не постигнет, то, закончив голодовку (или очередную низкокалорийную диету), вы обязательно наберете прежние килограммы, а организму будет нанесен серьезный вред.

Я больше не ем хлеб! Отказываться от хлеба не нужно хотя бы потому, что это далеко не самый калорийный продукт. К тому же он содержит множество веществ, необходимых организму.

Читать еще:  Куличи "Экспресс-метод"

▪ Я больше не ем сладкого. Под угрозой ваше настроение, ведь вместе со сладким вы лишаетесь и «гормонов радости». А это переживается значительно тяжелее, чем сама «перестройка» питания. Страдает и умственная активность, так как глюкоза – это мощный стимулятор для памяти и интеллекта.

▪ Я похудею к завтрашней вечеринке. Лечь спать полновесной тетенькой, а проснуться стройной девочкой, можно только в сказке. Никакие «волшебные» таблетки или чаи не помогут – не выбрасывайте деньги на ветер.

▪ Я не буду есть позже шести вечера! Иногда так хочется есть, что невозможно заснуть, пока не наведаешься к холодильнику. А многим это еще и противопоказано – может пострадать желудок. Злоупотреблять не стоит, ног все же главное – это не то когда вы едите, а что вы едите.

▪ Отныне я буду считать калории. Слишком много времени и моральных сил требуется на расчеты положенных 1800-2000 ккал в день. Если постоянно носить с собой кухонные весы и мерный стаканчик, можно сойти за параноика.

▪ Я больше не стану перекусывать на работе . Перекусы, особенно сладостями, и правда, вредны для нашей фигуры. Но без фанатизма! Иногда шоколад в перерывах между едой даже полезен. Когда именно – читайте ниже.

Простые истины идеального веса

Что есть?
Путь к стройности начинается не с голодовки, а с расчета своего идеального веса , искоренения вредных привычек и ограничения сладкого, жирного, острого и алкоголя . Но, речь не идет о полном отказе! Вас никто не расстреляет, если вы немного себя побалуете любимым блюдом. Но если вы настроены по-боевому, то найдите замену сладостям. Например, сухофрукты – сладкие, некалорийные и содержат нужные организму витамины.

Отдавайте предпочтение: зеленым овощам, помидорам, грибам, фруктам, ягодам, сое, молочным продуктам, овсяной и гречневой крупам, хлебу из муки грубого помола.

Проснулись – выпейте 1 стакан воды или разбавленного фруктового сока. Жидкость поможет очистить организм от токсичных веществ, скопившихся за ночь, и «разбудит» организм. Завтракать нужно через 20-30 минут после этой процедуры. О том, что входит в состав идеального завтрака, читайте здесь .

Поддерживайте необходимый уровень белка в диете за счет рыбы, моллюсков и ракообразных, нежирного мяса и птицы, молочных продуктов, блюд из бобовых и сои.

Дважды в неделю становитесь вегетарианцем. Например, вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, грибы или перец. Немясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 1000 ккал в неделю.

Не добавляйте в блюдо специй и пряностей – они обостряют чувство голода. Ограничивайте потребление соли до 1 чайной ложки в день с учетом ее содержания в блюдах, соленьях, копченьях, маринадах.

Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых с отрубями.

Как есть?
Не злоупотребляйте перекусами. Казалось бы, какое могут иметь значение два маленьких пончика, съеденных на работе? А такое: лишние 200 ккал в день могут обернуться лишними пятью килограммами в год. Если привычка сильна, то орехами без соли и сахара, свежими фруктами и овощами, кефиром, зерновыми хлебцами – всем этим перекусывайте на здоровье. Впрочем… Можете

Если организм требует пищи перед сном, не отказывайте ему. Но не наедайтесь «от пуза». Съешьте что-нибудь низкокалорийное, например тушеные овощи, свежие фрукты, нежирный кефир или творог, чернослив. Кстати, многие диетологи считают, что поздний ужин никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и не превращать поздний ужин в единственную трапезу за день! Хорошее правило – не нужно кушать за 2 часа до сна.

Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. Съев блюдо, отвлекитесь, сделайте перерыв. Возможно, через несколько минут вы поймете, что на самом деле уже сыты.

Не ходите за покупками в супермаркет на голодный желудок.

Взвешивайтесь по утрам натощак. Измеряйте окружность талии и бедер . Положительная динамика станет хорошим стимулом к тому, чтобы полезные привычки стали второй натурой.

Пусть подсчетами калорий занимаются диетологи: у них работа такая. Нам же можно придерживаться элементарного правила: 1/4 тарелки – животные продукты, 3/4 – растительные.

Идеальная «скорость» похудения – не более 4 кг в месяц.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector