0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бабушкин суточный фруктовый кефир

Разгрузочный день — отзыв

КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ, который я обогатила ФРУКТАМИ или как совместить ПРИЯТНОЕ с ПОЛЕЗНЫМ / — 0,7 кг за один день – легко!

Лето уже совсем близко и какая девушка не задумывается о том, что неплохо было бы ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ к началу сезона? Я не исключение. Говоря «привести себя в форму», я имею в виду не столько похудеть, сколько подготовить организм к приёму и правильному усваиванию витаминов, которые скоро посыпятся в него как из рога изобилия.

В своей повседневной жизни я редко отказываюсь от вкусняшек, главный критерий для меня – это качество продукта. К тому же муж считает за должное побаловать меня свежим пирожным вечерком после работы. Поэтому не могу похвастаться идеальной фигурой, тут и там слегка проступают мои вечерние чаепития.)))

Но сегодня муж в отъезде и я решилась на РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Когда-то я работала в женском коллективе, и мы практиковали такие дни раз в неделю регулярно, и, в принципе, больших моральных и физических сил у нас это не отнимало. Но то была совсем другая история. Теперь же я одна, сама себе предоставлена. Некому меня поддержать, как некому и остановить, если рука рефлекторно потянется к конфетке.))

Для себя я всегда предпочитала разгрузочные дни на кефире, но в этом случае большое значение имеет качество кефира. Я беру тот, у которого срок годности всего 5 суток (для меня это прямое доказательство его натуральности), хорошо, если он дополнительно обогащён полезными бактериями. Кефир даёт мне ощущение сытости, при этом прекрасно влияет на кишечник, да и на самочувствие в целом.

В этот раз я решила РАЗБАВИТЬ КЕФИР ФРУКТАМИ, богатыми витаминами, столь необходимыми нам в период весеннего авитаминоза: яблоками, грушами, бананами, апельсинами и киви.

Своей ОСНОВНОЙ ЦЕЛЬЮ ставлю: очищение; освобождение организма; приведение в тонус работу внутренних органов за счёт небольшой встряски.

Я НЕ ставлю первоочередной целью ПОХУДЕНИЕ. Я знаю, что завтра мои привычные конфетки и мороженое на сливках будут снова со мной. Но для того, чтобы они хорошо переваривались и усваивались периодически нужно проводить такие вот чистки. Если за этот день у меня уйдет хотя бы 0,5 или 1 кг веса – это будет только дополнительным бонусом!

ПЛАН НА ДЕНЬ:

6:00 – подъём, контрольное взвешивание на голодный желудок

7:00 – завтрак – банан, 2 киви и стакан кефира

10:00 – второй завтрак – яблоко

12:00 – обед – фруктовый салат, политый кефиром с небольшим добавлением отрубей. Ингредиенты для салата: яблоко, груша и банан (для сытости и поднятия настроения!)

Читать еще:  Тающие сырные треугольники

15:30 – полдник – яблоко

18:30 – ужин – смузи из 2/3 стакана кефира, киви и апельсина с добавление капельки мёда

Между приёмами пищи – чистая питьевая вода без газа, травяной (я люблю мятный) или хороший зеленый чай.

МОЙ КОНТРОЛЬНЫЙ ВЕС утром перед разгрузочным днём – 58,8 кг

Приготовила для себя на день целое море вкусностей – глаз и тело радуются. Для меня такой рацион морально гораздо приятней, чем целый день есть кашу или какой-то другой один продукт.

Мой завтрак: вкусный, питательный и сытный благодаря банану.

Ближе к 10:00 я уже слегка проголодалась и съела «яблочко наливное, для добрых мыслей полезное», как говорит моя подруга.))

Где-то в 11:30 на меня накатило чувство голода. Я противница того, чтобы организм испытывал негативные ощущения, поэтому выпила в это время около 100 мл кефира. Ещё 100 мл я замешала с отрубями и оставила на полчаса для набухания.

ВАЖНО не забывать пить как можно больше воды во время употребления отрубей в пищу. Только в этом случае они будут делать своё дело, а не просто застревать у вас в кишках, провоцируя запор (прошу прощения за откровенность).

В 12:00 я, как и всегда, пообедала. Прилагаю фото ингредиентов и фото салатика, который замешала уже на работе.

Обед получился таким сытным, что я ещё долго не хотела есть!

На полдник я опять съела яблочко, которое, кстати говоря, оказывает очень хорошее очищающее действие благодаря содержащемуся в нём пектину. Этот самый пектин связывает и выводит из организма вредные вещества.

На ужин я сделала себе такой вот замечательный напиток: смешала 2/3 стакана кефира с киви и апельсином, взбила блендером. В конце добавила пару капель мёда. Ммм.

ОЩУЩЕНИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ:

В течение всего прошедшего дня я не испытывала НИКАКИХ неприятных ощущений: не было ни чувства голода, ни ощущения однообразности питания, ни метеоризма, ни вздутия живота, ни желания бросить всё и съесть чего-нибудь не из списка. Была только лёгкость и отличное настроение!

ЧТО Я ПОЛУЧИЛА:

Очищенный организм и небольшую порцию гордости за себя. Думаю и впредь устраивать себе такие разгрузочные дни хотя бы раз в неделю.

И наконец, КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ утром второго дня:

ИТОГО:

Минус 700 г без диеты, напряга и каких-либо неприятных ощущений. Только удовольствие и радость от процесса.

Я конечно же рекомендую вам периодически устраивать своему организму разгрузочные дни. Какие? Решайте сами, какие вам больше нравятся и какие подходят лично вам. Обязательно читайте противопоказания! А я желаю вам лёгкости и отличного самочувствия!

Отзыв на отличную программу для подсчета калорий можно посмотреть ТУТ.

На чудодейственный медовый массаж — ЗДЕСЬ.

Отзыв на любимую диету для ленивых ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ.

Бабушкин суточный фруктовый кефир

Этим способом приготовления кефира со мной поделилась моя бабушка, добавив, что в младенчестве я его очень любила и что называется он «суточный». Я попробовала и результат уверил меня в том, что больше на нашем столе магазинного кефира не будет. Этот рецепт удобен тем, что специально докупать бактерии не нужно. Для закваски я покупаю пакет кефира и мы всей семьей каждый день пьем свежайший, вкуснейший кефир, а в конце недели из остатков покупного кефира я делаю блины. Для детей я делаю фруктовый кефир, рецептом которого спешу с вами поделиться. Да простят меня великие кулинары этого сайта за простоту данного рецепта. )))

Читать еще:  Ризотто с копченой грудинкой

Ингредиенты для «Бабушкин суточный фруктовый кефир»:

  • Кефир — 2 ч. л.
  • Молоко — 1 стак.
  • Клубника — 10 шт
  • Сахар — 2 ст. л.

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Бабушкин суточный фруктовый кефир»:

Итак, кефир. На ночь ставим кружку молока при комнатной температуре, добавляем в неё 2 чайные ложки покупного кефира, мешаем до однородности.
Утром кефир готов!

Чтобы порадовать деток, я делаю фруктовый кефир.
Клубнику взбиваю блендером с сахаром в пышную массу. Можно использовать мороженую ягоду.

Затем к ягодам добавляю домашний кефир, взбиваю вновь блендером.
Количество фруктов смотрите сами. Кто-то любит ягод побольше добавлять, кто-то сахарку. У меня на две кружки ушло 10 ягод и 2 столовые ложки сахара.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Другие варианты рецепта

Мацони или йогурт

  • 128
  • 360
  • 45390

Похожие рецепты

Домашняя ряженка

  • 27
  • 142
  • 13393

Домашняя ряженка

  • 57
  • 786
  • 120808

Домашняя ряженка

  • 71
  • 243
  • 22185

Ряженка «Домашняя»

  • 93
  • 811
  • 20376

Домашняя ряженка в современном стиле

  • 30
  • 395
  • 6393

Ряженка по-домашнему

  • 46
  • 427
  • 75696

Варенец домашний

  • 164
  • 610
  • 87966

Ряженка

  • 1
  • 28
  • 5959

Настоящий варенец

  • 85
  • 242
  • 51223

Фотографии «Бабушкин суточный фруктовый кефир» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

4 апреля 2019 года Хлоркина #

4 апреля 2019 года Лиса Петровна #

4 апреля 2019 года Хлоркина #

4 апреля 2019 года Лиса Петровна #

4 апреля 2019 года Хлоркина #

4 апреля 2019 года Лиса Петровна #

4 апреля 2019 года nelliundco #

5 апреля 2019 года Хлоркина #

4 апреля 2019 года Julia1504 #

5 апреля 2019 года Хлоркина #

5 апреля 2019 года Julia1504 #

26 марта 2013 года lemonywater #

24 сентября 2011 года SVEN82 #

14 мая 2011 года N-t-liY #

25 сентября 2010 года TUZOVA #

13 сентября 2010 года хлопотуша #

15 августа 2010 года kiselevalena #

26 июня 2010 года Lanalegr #

9 июня 2010 года ирина66 #

31 мая 2010 года Луизиана #

25 мая 2010 года Светличек #

24 мая 2010 года Mrs Lola #

23 мая 2010 года Татьянка80 #

23 мая 2010 года БигМама # (автор рецепта)

23 мая 2010 года Лисенок #

23 мая 2010 года БигМама # (автор рецепта)

23 мая 2010 года Liana #

23 мая 2010 года наташа лучко #

23 мая 2010 года xsenia #

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Вход без регистрации

Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.

Как провести разгрузочный день на кефире

Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни 2 – 3 раза в месяц , но не чаще чем раз в неделю. Первые несколько раз рекомендуется проводить неполный разгрузочный день, к примеру, первую половину дня питаться каким – то одним низкокалорийным продуктом, а во вторую половину – есть те же продукты, что и обычно, только в 2 раза уменьшить обычную порцию.

Читать еще:  Блюда из мяса в мультиварке

Проводить организму разгрузку можно на основании многих продуктов. Наиболее безвредным специалисты называют кефир. Разгрузочные дни на кефире имеют массу плюсов, благодаря чему они пользуются широкой популярностью.

Разгрузочный день на кефире: плюсы

1. Для разгрузочного дня на кефире не потребуется особых финансовых затрат.

2. «Разгрузка на кефире» практически безопасна для организма человека (исключение – индивидуальная непереносимость продукта организмом). Кроме того, большим плюсом такой «разгрузки» является то, что она не только улучшает общее состояние, но и помогает сбросить лишний вес. Так, за 1 день «разгрузки на кефире» (вне зависимости от варианта) можно потерять до 1 кг веса.

3. Кефир – универсальный продукт. Во время разгрузки с целью получения разных вкусов его можно совмещать со многими продуктами: фрукты, овощи, сладости, зелень. Поэтому разгрузочный день на кефире исключает «недоедание».

4. Очищается кишечник, печень, улучшается состояние кожи и цвет лица.

5. После «кефирной разгрузки» человек ощущает прилив сил и легкость в теле.

6. При регулярном проведении «разгрузки на кефире» (раз в неделю) нормализуется обмен веществ.

Разгрузочный день на кефире: варианты

Разгрузочный день только на кефире

На протяжении дня необходимо пить один кефир. Всего нужно выпить 1,5 л. 1% кефира (первый прием – через пол часа после пробуждения, последний – не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну). Суточную норму следует разделить на 5 – 6 приемов.

Кефирно – творожный день

Основными продуктами питания такого дня должны стать кефир (1 л) и нежирный творог (0,5 кг). В творог разрешается добавлять мед, свежие ягоды, корицу. Есть его рекомендуется на завтрак и обед (на обед порция творога должна быть немного больше, чем на завтрак). Творог можно запивать как кефиром, так и обычной водой. На ужин и при ощущении голода в течение дня – пить кефир небольшими глотками.

Кефир + огурцы

Такая разгрузка хорошо подходит в летнее время во время отпуска или выходных. Как правило, во время жары аппетит снижается, а купить свежие огурцы в достаточном количестве несложно. На день понадобятся примерно литр кефира и около 1 кг. огурцов. Огурцы можно порезать кружочками и присыпать сверху натуральными приправами, а можно приготовить из них салат: порезать их тонко соломкой, присыпать сверху мелко нарезанной зеленью и заправить соком лимона или соевым соусом. Кефир следует пить каждый раз, когда возникает чувство голода.

Кефир + фрукты

Для любителей фруктов подойдет вариант кефирно – фруктовой разгрузки. Подойдут любые свежие фрукты – яблоки, персики, абрикосы и т.д.
Начинать день следует со ст. кефира, после чего нужно съесть 300 г. фруктов (именно в такой последовательности, а не наоборот). На перекус нужно съесть 100 г мякоти любых фруктов. На обед – фруктовый салат с медом и корицей, заправленный кефиром, а на ужин – только фрукты. За 3 часа до сна – ст. кефира.

Кефир + шоколад

Это отличный вариант для сладкоежек! Утром – ст. кефира, в обед – 80 г темного шоколада + ст. кефира или чая. На полдник разрешается выпить чашку какао или кофе с медом. На ужин – 30 г шоколада + ст. кефира.

При ощущении голода рекомендуется выпивать ст. кефира или обычной воды.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector